Qu'est-ce qu'un Prébiotique?

Un Prébiotique est une substance naturelle qui favorise la croissance, la santé et l’activité de bonnes bactéries dans le système digestif. Des bactéries bénéfiques au bon fonctionnement de notre corps. Contrairement aux Probiotiques qui sont des micro-organismes vivants tels que des bactéries.

Notre Prébiotique naturel Alpha est un extrait de Noix de Kola sauvage qui purifie, renforce et rééquilibre la flore intestinale altérée et dénaturée par l’alcool.

Les aliments prébiotiques sont riches en fibres non digestibles qui servent de source de nourriture pour les bactéries bénéfiques du microbiote intestinal.

Les prébiotiques contribuent au maintien d’une bonne santé intestinale en favorisant la croissance sélective des bactéries probiotiques qui sont importantes pour l’équilibre de la flore intestinale

L’apport régulier de prébiotiques dans l’alimentation peut aider à soutenir la santé digestive en favorisant la prolifération de bactéries bénéfiques ce qui peut avoir des implications positives pour le système immunitaire et d’autres aspects de la santé globale

L'influence du microbiote sur le comportement

Le microbiote, qui est l’ensemble des micro-organismes présents dans notre système digestif, est lié à plusieurs aspects du comportement humain. Cette relation entre le microbiote et le comportement est souvent désignée sous le terme « l’axe microbiote-intestin-cerveau » ou « l’axe intestin-cerveau ».

Voici les points clés sur l’influence du microbiote sur le comportement humain :

Communication avec le cerveau : Le microbiote communique avec le cerveau via diverses voies, y compris le système nerveux, le système immunitaire et la production de neurotransmetteurs. Cette communication peut influencer l’humeur, le comportement et même la cognition.

Production de neurotransmetteurs : Certains types de bactéries intestinales sont capables de produire des neurotransmetteurs, tels que la sérotonine, la dopamine et le GABA, qui sont impliqués dans la régulation de l’humeur et du comportement.

Inflammation et stress : Un déséquilibre dans le microbiote, appelé dysbiose, peut conduire à une inflammation chronique et à des niveaux accrus de stress, ce qui peut affecter négativement le comportement et la santé mentale.

Régulation de l’appétit : Le microbiote peut influencer les signaux de faim et de satiété envoyés au cerveau, ce qui peut avoir un impact sur les comportements alimentaires et le poids corporel.

Réponse au stress : Des recherches suggèrent que le microbiote peut influencer la façon dont nous répondons au stress, en affectant la production de cortisol et d’autres hormones liées au stress.

Troubles neurologiques et psychiatriques : Des études ont établi des liens entre la composition du microbiote et des troubles neurologiques et psychiatriques tels que la dépression, l’alcoolisme, l’anxiété, l’autisme et la maladie de Parkinson. Bien que la nature exacte de ces liens soit complexe et nécessite encore beaucoup de recherche, il est de plus en plus clair que le microbiote joue un rôle dans ces conditions.

En résumé, le microbiote intestinal exerce une influence significative sur de nombreux aspects du comportement humain, de l’humeur à la cognition, en passant par la réponse au stress. Cette relation entre le microbiote et le comportement ouvre de nouvelles voies pour la compréhension et le traitement des troubles de santé mentale et du bien-être général.

Lien : Le penchant pour l’alcool serait dicté par nos intestins – Département de psychiatrie – CHUV

Les aliments prébiotiques

Inuline
La chicorée est une source riche d’inuline. On la trouve dans d’autres légumes tels que l’ail, les poireaux, les oignons et les asperges. 

Fructo-oligosaccharides
Les FOS se trouvent dans des aliments tels que les bananes, les oignons, les poireaux, les asperges, l’ail, les chicorées, les topinambours et les artichauts. 

Galacto-oligosaccharides
Les GOS sont présents dans les légumineuses telles que les haricots, les pois chiches et les lentilles, ainsi que dans certains produits laitiers. 

Pectine
La pectine est une fibre présente dans les fruits, en particulier dans les pommes, les agrumes et les baies. 


Son d’avoine
Le son d’avoine est une source de fibres qui peut agir comme un prébiotique. 

Psyllium
Le psyllium est une plante dont les graines sont riches en fibres solubles, agissant également comme un prébiotique. 

Baies
Les framboises, les fraises et les mûres contiennent des fibres qui peuvent avoir des propriétés prébiotiques. 

Légumes crucifères
Les légumes crucifères tels que le chou, le brocoli et le chou-fleur contiennent des fibres bénéfiques pour le microbiote intestinal. 

Légumes-racines
Les carottes et les betteraves sont des légumes-racines riches en fibres prébiotiques. 

Avoine
L’avoine est une source de fibres qui a des effets bénéfiques sur la flore intestinale.